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襄阳店开展《助威襄马-马拉松知识》培训

揭晓时间：2018-10-24 10:10 浏览次数：2865

为了普及体育知识，增强员工体育意识，襄阳店办公室在“襄马”来临之际组织开展了马拉松知识小讲座。

一、马拉松小知识

（一）马拉松的由来

马拉松这个名词源于本是一个地方的名字，起源于一场波斯和希腊之间的战争。其时波斯欲吞并希腊，希腊士兵英勇对抗击退了波斯侵略者。为了将这一好新闻告诉千里之外的人民，一位名为菲力彼得斯的传令兵一起跑回雅典，高呼胜利后力竭而亡。为了纪念这场战争以及菲力彼得斯的英勇事迹，从第一届奥运会上最先变设立了马拉松的角逐。

（二）马拉松术语

跑前热身运动/Warm Up：跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，镌汰受伤的危害。详细的运动可以是快走、慢跑或者动态拉伸。
    跑后缓和运动/Cool Down：跑完后的松开运动，资助身体恢复常态。
    步频/Cadence：程序的频率，每分钟的程序数。研究批注最有用的步频是180步。
    5K/10K：五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。
    Mile：英里，英美等国使用的长度单位。下次再望见英里时只要记着1英里约即是1.6公里就行了。
    马拉松/Marathon：这个没人不知道吧。详细长度42.195公里，或26.2英里。

PB/PW：Personal Best/Worst，小我私家最好效果/最差效果。没有什么比创立PB更让人兴奋的了。

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兔子/Pacer：跑步赛事中的领跑员。一样平常是自愿者，他们对自己速率和节奏控制较好，在赛事运动中起到领跑的作用，可以资助加入者提高效果。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等差别时段的兔子。

   净效果/Chip Time：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净效果即指芯片纪录的效果。为何许多时间净效果会和角逐效果纷歧样？由于跑步运动一样平常加入人数众多，角逐效果起始时间以枪响为准，而每小我私家通过起点线的时间却是差别的。

    枪声效果 /Gun shots：即在角逐时，发令枪响时最先计时的效果。

    Taper：在加入大项赛事前的几周，跑者会镌汰训练量，获得更好的休息，为角逐储备更多的能量，这就是Taper。

    醣原负荷法/Carbo-Loading：加入角逐前，即在Taper阶段，饮食中增添含糖更高的食物，为角逐储备能量。

    霸跑者/Bandit：由于没报上名，Bandit们决议在角逐中混进人群照样参赛。（可不要做霸跑者哦）

    分段/Splits：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split。negative splits（后段加速）指角逐的后半段比前半段更快，一样平常以为这样更好。

    波士顿资格/Boston Qualifier：简称BQ，指加入波士顿马拉松的资格。能获得BQ关于每一个跑者都是一种声誉的象征，由于BQ的要求着实太高！

    计时芯片/Time chip：马拉松角逐中，用于录入时间数据的电子装置，一样平常佩带于鞋上。

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二、助力“襄马”

云起龙襄，一起向阳！10月20日，《奔驰中国·将刷新举行究竟》盛世唐城·2018襄阳马拉松在诸葛亮广场恢弘开跑，来自近30个国家18000名选手用脚步丈量古城襄阳，尽享奔驰的快乐。乐讯官网之家襄阳店的小伙伴们也早早来到运动现场，为参赛选手加油助威！

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体育运动也是企业建设的第一步，关于提高企业增强凝聚力，增添员工责任心，释放压力有着起劲的增进作用。普及体育知识，增强员工体育意识是做好这一切的要害。

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